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夜夜惊心!你追的是剧丢的是命,用什么来挽救因为失眠而透支的身体?

肽能九号2019-07-10 16:11:57

快节奏的生活,多样化的娱乐选择,现代人长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个四、五个小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!

良好的睡眠是我们身体健康、良好生活的保证。

自从网络普及化以后,电子产品也成了偷走睡眠的帮凶,电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌,影响人的睡眠。追剧、购物、刷朋友圈等等,消耗了大量睡觉时间。美国有个最新研究表示,这些追剧一族在睡觉之前,会感觉更疲惫、有更多的失眠症状,影响身心健康

一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4—5天。当我们长期失眠或者因为一些原因而不能正常的睡眠的时候,我们就会出现注意力难集中、记忆减退、工作力不从心等,而且会引发难以想象的危险。许多因为不能正常睡眠而猝死的新闻已屡见不鲜。


失眠引发疾病的产生


失眠与躯体疾病关系密切。黑眼圈、眼袋、皱纹、色斑等让人难堪的毛病会与失眠常常相伴;即便是修养好、温文尔雅的人,会因失眠而出现或抑郁焦虑,或烦躁不安,或情绪多变;更多的是,目前失眠引发的各种疾病严重威胁着人的身心健康。

失眠或睡眠不足,会使免疫力降低、抗病能力和疾病康复的能力削弱。缺乏睡眠易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病复发,如心脑血管病、高血压、慢性肝炎等。手术后的病人如果睡眠不好,伤口愈合时间就会延长。

临床研究已证实,许多慢性失眠者会伴有某种慢性疾病。如:胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、关节炎等各类疾病都与失眠有密切联系:失眠或睡眠障碍的长期累积效应,会使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,增加脑卒中的发病风险。慢性失眠还是某些精神疾病的先兆,特别是抑郁症,患者持续失眠,如果得不到及时治疗,引发新的严重抑郁症或旧有精神疾病复发的概率会高2—10倍。


怎么拥有一个高品质的睡眠


人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。

想彻底解决长期的睡眠问题,最终还是要依靠良好的睡眠习惯。与自己订立一个睡眠协议,试试这些小方法或可帮助提高睡眠质量:

1、养成规律的作息习惯

2、临睡前放松身心,如沐浴、听音乐、调暗灯光等

3、切忌晚餐过量、拒绝酒精、咖啡等会干扰睡眠的食物

4、平时做做适量的有氧运动如瑜伽

5、选择好的床上用品等


小分子肽给您带来好梦


除了良好的睡眠习惯外,还需从日常营养保健方面入手。美国约翰·诺瑞斯博士在实验报告中证实小分子肽的物质能够改善焦虑、失眠状态,也可以治疗神经衰弱。同样在我国的医学家也发现了小分子肽治疗失眠的秘密:

1、每天早晚一杯肽,使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。肽中的甘氨酸是一种神经抑制性物质,改善失眠多梦,让人快速进入深睡眠状态,提高睡眠质量。多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体,调节人体荷尔蒙,有效帮助入眠,从而改善精力,焕发青春源动力。


2、选择富含胶原蛋白肽的VC泡腾片,可以帮助缺乏睡眠的身体中和游离的自由基,防止熬夜之后出现面色蜡黄暗沉的问题。

 


每天一杯肽,生活好姿态!