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优丽美·燕窝胶原蛋白肽帮你“抢回”睡眠!

美瑞康2019-07-31 07:30:34

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       “睡不好”这种事,几乎人人都遇到过,说起来它好像不是病,但闹起来简直没人性啊!


        

         失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。


        有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。

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失眠多梦

         做梦是一种正常的生理现象。人每天都会做梦,但梦是大脑皮层的活动,你不一定会记起来。“多梦”这个现象,往往与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有很密切的关系。


  多梦,并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”其实是你的自我感觉,而不是客观事实。如果晨起洗漱之后感觉精力充沛,大可不必在意。但如果你因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。

 失眠多梦的原因很多,中医认为一般是思虑过度,心肾不交,肝阴不足,胃不和则卧不安,需要实地望闻问切,四诊合参,只有辨证准确才会有疗效。


       我们常说,人需要保证7~8小时的睡眠时间,但这只是一个均值。


  “睡得多”≠“睡得好”。高质量的睡眠,并非依据睡眠时间的长短而定,而主要和“深度睡眠”有关。


  只占到整个夜间睡眠时间25%的深度睡眠,才对解除疲劳有较大作用。这是因为,在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,有助于帮助人们消除疲劳、恢复精力、提高免疫力。


  如果你仅睡了5、6个小时,睡醒后却能感到头脑清醒、精力充沛,就说明你的大脑进行了足够的深度睡眠,得到了充分休息,睡眠质量很好。反之,即使睡了10个小时,醒来后还是觉得很累,就表明睡眠质量不好。

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改善睡眠

        

健康小窍门

7:00~9:00科学起床、营养早餐

14:00~16:00补充营养、修复神经

17:00~19:00散步消食、安定心神

        

        食物是天然的放松剂和镇定剂。如果有睡眠障碍,可以在睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶。糖水在体内会转化成大量血清素,抑制大脑皮层的活动,从而利于入睡。


  也可以尝试吃点水果、大枣或者一些坚果,能起到补脾安神、治疗神经衰弱的作用。但是要注意,不宜多食。


       也可以尝试胶原蛋白饮品,可以改善睡眠。


优丽美燕窝胶原蛋白肽饮品:γ-氨基丁酸是一种天然活性成分,广泛存在于动植物体内,属神经抑制性氨基酸,于2009年9月被国家卫生部列入新资源食品目录。具有促进脑的活化性,健脑益智,抗癫痫,促进睡眠,美容润肤,延缓脑衰老等机能。



         中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道。

   

         

     睡前一瓶优丽美燕窝胶原蛋白肽,助你每天陷入猪一样的睡眠噢~

                                                                                                                                           


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