广西胶原蛋白口服液价格交流组

生理期专用糖水!吃出胶原蛋白!

寿乡河池2018-12-05 14:31:12

关注寿乡河池,了解更多河池资讯!


 

女性因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养。很简单,例假结束后1个星期内食用红枣桂圆枸杞汤, 让你生理期流失掉的胶原蛋白统统补充起来。男生记得给她看!



材料:红枣60g、枸杞20g、桂圆(干)30g、红糖 30g、水600g

  1. 红枣浸泡1小时,清洗干净


2.枸杞,桂圆干浸泡一会,清洗干净



3.将红枣、红糖,水加入汤锅内



4.电池炉开大火,煮开,转小火,煮25分钟



5.加入桂圆、枸杞,煮5分钟即可



女性生理期前后要注意保暖,避免着凉,不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。这碗红枣桂圆枸杞汤平时多喝点可以滋养身体!





Preface''

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选。确实是这样。因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率。 同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,缓解肌肉酸痛。



一天下来,晚上总是有些疲惫,如果你没有运动,那更甚。小编想,那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸,拉伸美美地睡觉。隔天起来不仅感觉体重轻了,人也精神很多!


1、侧身拉伸



这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。


>简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。

吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。

呼气,身体向左侧倾斜拉伸,当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。

拉伸1分钟后,换另外一侧重复。


2、牛面式拉伸



简易盘腿坐姿,曲右臂,置于肩膀上方,接着,曲左臂,将其背到后背。

双手互相勾住,保持这个体式1分钟,正常呼吸。

保持颈部和头部挺直,眼睛注视前方。

接着松开双手,伸直腿部,换另一侧重复。


3、胸部拉伸



坐姿,双腿伸直向前。

双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。

身体向后压,肩部打开,挺胸。

>保持这个拉伸动作1分钟。

4、 卧脊柱扭转


双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。

接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。

保持拉伸1分钟,慢慢回到起始动作,换另一侧重复。





内容来源:互联网(版权属原作者,如有侵权,请联系我们及时删除。)

值班编辑:故意