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【营养保健】胶原蛋白什么时候吃最好,小心越补越老?

0061澳洲制造2018-11-07 12:44:32

胶原美肌是现代女性最常见的保养秘籍,它主要由氨基酸组成,是人体最重要的一种蛋白质;在肌肤真皮层占有约40%的高比例,胶原蛋白的存在决定了基底膜的健康,以及肌肤结构的稳固密实程度。所以要想拥有紧实弹性的肌肤就要先从预防胶原蛋白流失开始;充足的胶原蛋白可以预防皮肤下垂、演练文、抬头纹、鱼尾纹的产生,让我们的肌肤能够保持最佳的状态。
  
很多人都会觉得胶原蛋白的功效很大程度上是被夸大的,如果说有了它就可以永远年轻或许真的是有点玄;不过它能起到的实际作用有时也会让你惊叹不已哦。我们一起来看看它的作用都有哪些:

  
一、水润度:由于胶原蛋白是大量存在于真皮层的,所以肌肤80%~90%的水分都积存在这一区域,它会同时向上供给表皮和角质层;真皮层的胶原蛋白含量越充足,皮层的蓄水能力就会越强,而肌肤看起来也就更加的水嫩。

  
二、透明度:弹性好的肌肤看起来非常的有朝气,而透彻的肌肤则让人更加明媚动人。人体内新生的健康胶原蛋白细胞偏透明,感觉就好比在光照下的果冻般润泽,带出的肌肤质感像鸡蛋般嫩滑,且膨润透光,摸上去也非常细致顺滑。
  
三、Q弹度:真皮层中包含的胶原蛋白和弹性纤维,好比是弹簧床垫的填充物与弹簧,两者结合在一起达成了一种张力平衡结构;但是由于两者极易流失,所以要及时预防胶原蛋白流失,以保证能够拥有夯实紧致、饱满不易起皱的肤质。




  

很多人都误以为过了25岁,胶原蛋白就会开始迅速流失;但实际上胶原蛋白的流失速度真没有人们想象得那么夸张。虽然25岁后,皮肤中胶原蛋白含量以平均1.5%的速度逐年递减,但20岁到60岁之间其流失的幅度只有近10%;所以根本不必过于担心。而肌肤之所以呈现胶原失守的早衰迹象,则在于人体的老化速度和胶原蛋白的流失速度,也就是说胶原蛋白的“折损率>>产出率”才是关键。
  
人体自身是能够自主合成并分解胶原蛋白的,然而随着年龄的不断增加,以及荷尔蒙因素、日常生活中不当饮食与不良作息等加乘作用,使得制造胶原蛋白的纤维芽母细胞活力下降,胶原蛋白分解酶与自由基增加,致使胶原蛋白的合成速度低于分解速度;因此导致胶原蛋白醣化、脆化,肌肤呈现蜡黄、黯沉、干瘪的老态。



想要留住胶原蛋白有很多种方法,但是你可不要轻信“以形补形”之说,很多人都认为富含胶质的猪脚、蹄筋、鱼皮是补充胶原蛋白的最佳食物;却忘记了胶原蛋白不仅是美肌原料,还是人体骨骼、软骨、血管的重要组成原料。如果只是补充饮食中的胶原蛋白,很难保证完全被皮肤吸收;而且这些食物经过人体消化后,会不会再重新合成胶原蛋白也是未知,即使能够起到一点重要,也不会看到特别明显的效果。
  
而日渐风行的口服胶原蛋白,则是采用食品级的低分子提炼技术制作而成;所以无须肠胃分解即能迅速被人体吸收,其有效成分还能够藉由血液输送到全身,而且可以在不对身体造成任何负担的前提下,真正实现肌肤的整体美化。



  
维生素C作为辅助胶原蛋白合成的重要酵素,也是不可缺少的重要元素。如果可以做到早上吃维C,晚上补胶原,那么保养效果就会更加显著。除此之外,自由基的增生也会影响胶原蛋白的分解速度,因此可以同时补充一些具有抗氧化功能的维生素B群、维生素E、花青素、硫酸锌及类黄酮等物质。
  
另外需要注意的是在进补的过程中,水溶性成分(维生素B群与C、花青素等)会随着身体代谢排出,所以应该每天补充1~2次;而脂溶性成分(维生素A、D、E、Q10、硫辛酸等)则会溶解在脂肪里,然后存留在体内,所以摄取时要避免过量。而对于35以上的人群而言,身体雌激素水平的下降,会减少胶原蛋白的合成,所以需要阶段性的补充异黄酮素来提升雌激素,同时刺激胶原蛋白的增生。