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德国人寿命越来越长,秘诀就这几条三字经!赶紧记下来,健康长寿很容易!

高原圣肽2018-10-16 15:00:29

       据2016年的《世界卫生统计》报告显示,德国人均寿命再创新高达81岁,超越全球人均寿命10岁,德国人的长寿三字经值得学习哦!


啤酒肚:虽是啤酒乡,却无啤酒肚

       对于被啤酒肚钟爱的中年人上班族来说,德国人选择摆脱久坐、尝试“站着办公、开会的健康办公方式,这样利于缓解腰椎不适,还能减肚子。



爱大蒜:大蒜专卖店,一日三餐吃

       大蒜被誉为“天然抗生素”,在德国几乎人人都爱吃大蒜,大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。



节食法:“果汁节食”帮助细胞更新

       “果汁节食”是以传统果汁来代替进食。德国人认为:人体的疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调,而“果汁节食”能够加快衰竭细胞的排泄,加速新细胞产生。



散步日:每周日是散步日,总理也爱去散步

       德国人喜欢运动,每周日的午餐后都是德国老人的“散步日”,散步能维持人体的钙平衡,保护骨骼的健康,有助于消耗体内多余的脂肪,德国总理默克尔就是散步爱好者。



吃鱼日:每周五都会吃鱼   

       德国人一到星期五,家家主菜都是鱼。鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血庄和脑卒中的发病率。



控脂肪:每天的菜籽油不超过一茶匙

       德国人认为脂肪的摄入必须控制,他们每天吃一茶匙菜籽油或者橄榄油,并对水果情有独钟。



懂休息:休息日绝不加班

       他们认为休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己,事实证明疲劳确实是健康的第一杀手,德国人对睡眠很看重!



睡眠好助手,好梦睡得香

       美国约翰•诺瑞斯博士在实验报告中证实胶原蛋白肽能缓解焦虑、失眠,改善神经衰弱,促进安然入睡。中国的科学家也发现了胶原蛋白肽对失眠的帮助,据《中国食品报》载,胶原蛋白肽富含多种氨基酸,因此对神经衰弱、失眠有改善作用。

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