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维生素和矿物质功效以及为什么瑞尔姿维生素矿物质是最佳选择?

钻石642系统2019-01-15 12:45:29

维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。

矿物质(又称无机盐),英文mineral。矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样,是人体必须的元素,矿物质是无法自身产生、合成的,每天矿物质的摄取量也是基本确定的,但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。

维生素A
生素A是脂溶性物质.维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪;
维生素A可贮藏体内,并不需要每日补给;
维生素A有两种.一种是维生素A醇(retinol),是最初的维生素A形态(只存在于动物性食物中);另-种是
胡萝卜素(carotene),在体内转变为维生素A的预成物质(provitaminA,可从植物性及动物性食物中摄取);
效用
防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成);
有抗呼吸系统感染作用;
有肋于免疫系统功能正常;
生病时能早
日康复;
能保持组织或器官表层的健康;
有助于
祛除老年斑
促进发育,强壮骨骼,维护皮肤,头发,牙齿,牙床的健康;
外用有助于对粉刺,脓包,疖疮,皮肤表面溃疡等症的治疗;
有助于对肺气肿,甲状腺机能亢进症的治疗.
缺乏症
干眼症,夜盲症
长期对脂肪的吸收不良往往会导致缺乏维生素A,这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上,主要是因为饮食的摄取量不足所致.
丰富含维生素A的食物
鱼肝油,动物肝脏,胡萝卜,黄绿蔬菜,蛋类,牛奶,奶制品,奶油,黄色水果.
注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A的绝对指标.泛酸(维生素B5)。
抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。

维生素 B1
需要人群:
●食欲不振,胃肠疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素 B 1 ;
●抽烟,喝酒,爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;
●妊娠,哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;
●假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ;
●处于紧张状态的人,如生病,焦虑,精神打击,手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素.
缺乏会得脚气病

维生素B2

维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。

维生素B5

泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。

维生素B6
能适当地消化,吸收蛋白质和脂肪.
可帮助必需的
氨基酸(essential amino acid)中的色氨酸(tryptophan)转换为烟酸(niacin,维生素B3);
防止各种神经,皮肤的疾病;
缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6);
可促进核酸的合成,防止组织器官的老化.
可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等;
缓夜间肌肉的痉挛,脚的抽筋,手的麻痹等各种手足神经炎的病症.
天然的利尿剂.
富含维生素B6的食物
啤酒酵母,小麦麸,麦芽,动物肝脏与肾脏,大豆,美国甜瓜(cantaloupe),甘蓝菜,废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜),糙米,蛋,燕麦,花生,胡桃
维生索B12
来 源
维生索B12在食物中含量很少,主要来源于动物性食物,肝脏是最好的来源,肾,瘦肉,鱼也是良好的来源.在高等植物中完全没有或几乎没有这种维生紫.维生素B12不能由人工合成,必须靠生长,象青酶素在细菌或微菌中生长一样.

叶酸

叶酸(维生素M)。抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素C

基本知识
水溶性;大多数动物体内可自行合成
维生素C,但是人类,猿猴,天竺鼠等必须从食物中摄取;维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色.胶原质对于人体的组织细胞,牙龈,血管,骨骼,牙齿的发育和修复是一种重要的物质;帮助人体内铁的吸收;计量单位是毫克(mg);在紧张状态时,会加速维生素C的消耗;
成人的建议每日摄取量是60mg(妊娠,哺乳期需要更多的量-70-95mg);
常被推荐为预防婴儿猝死症(SIDS)的物质;抽烟者和老人需要更多的
维生素C.(一支香烟可以破坏25-100mg的维生素C).
效用
治疗受伤,灼伤,牙龈出血;
功效:
● 促进钙和磷的吸收,强化骨骼及牙齿;
● 调节发育,帮助婴幼儿正常成长,防治佝偻病;
● 帮助吸收维生素A;
● 对更年期钙质流失,骨质疏松有预防作用.
增强治疗尿道感染的药物之疗效;
加速手术后的恢复;
帮助降低血液中的胆固醇;
预防滤过性病毒和细菌的感染,具有抗癌作用;并增强免疫系统功能;
有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成;
可当做天然的泻药;
减少静脉中血栓的发生;
可治疗普通的感冒,并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命;
增加对无机铁的吸收;
可减弱许多能引起过敏症的物质的作用;
预防坏血病.
缺乏症
坏血病
富含
维生素C的食物
柑橘类,莓类,绿叶蔬菜,蕃茄,菜花,马铃薯,胡椒.
维生素D
生素 D 是脂溶性的,被称作
阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D .它与钙,磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齿,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生.
建议日摄取量:
一般成人每天摄取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能满足需要.妊娠期和哺乳期应增加 1 倍左右.
补充周期: 缺乏的人建议每天少量补充.
食物来源:
肝,
鱼肝油,乳品(脱脂奶除外),蛋,鱼等.

维生素E

维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。

钙:是骨骼、牙齿及软组织的重要成分。缺钙易得佝偻病骨质疏松症、心血管病等。人体缺钙比较普遍,补钙最关键的是人体能否吸收,能否沉积于骨组织内。矿泉水中钙镁含量较多,而且钙镁含量比例相当,易被人体小肠吸收,进入细胞外液,并沉积于骨组织内。因此,含钙矿泉水是人体获得钙的一种钙源。人体每天需摄入钙1100mg左右。

硒:是体内谷脱甘肽过氧化酶的主要成分,参与铺酶的合成,保护细胞膜的结构,硒能刺激免疫球白及抗体的产生,增强体液和细胞免疫力,有抗癌作用。硒还有抗氧化作用,使体内氧化物脱氧,具有解毒作用,能抵抗和减低汞、镉、铊、砷的毒性,提高视力。人体每日需要摄入硒0.068mg左右。

铁:人体血液中运输和交换氧所必需的成分。铁参与
血蛋白细胞色素及各种酶的合成,促生长。人体缺铁会发生小细胞性贫血、免疫功能下降和新陈代谢紊乱等。人体每日需摄入铁15mg左右。

锌:
核酸蛋白质合成的构成要素,参与多种酶的合成。锌能促进生长发育,对婴儿更为重要。能增强机体免疫力和性功能,还能增强创作组织再生能力,使受伤和手术部位愈合加快。能使皮肤更健美,使人变得更聪明。还能改善味觉,增加食欲。锌被誉为“生命的火花”、“智慧元素”。人体每日需摄人锌14.5mg左右。

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