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戈壁那么难,你真的做好准备了吗?是不是还少了这个补给

耐力运动2019-01-16 05:34:54

在如今交通如此便利发达的世界里,为什么还有人愿意历经千辛万苦,挑战1400年前的玄奘取经之路。而这些参与挑战的人,他们有些是商界精英、有些事金融翘楚,但面对“大漠孤烟直,长河落日圆”的景象,他们只有向往和喜悦。


他们总说

 

人身处在高楼耸立的社会里容易迷失方向

只有接近浩瀚、苍茫、荒凉的戈壁里

远离钢筋水泥、避免网络干扰

才能审视自己的内心,不局限自我、不止步当下,永怀着激情与梦想,坚定信念,心驰远方。

 


面对戈壁,挑战者们总是感到陌生、新奇,但最终脑子里的想法却停留在“自虐”两字。千里花钱买罪受,逐梦路上都是虐。戈壁之路不好走,不然历史不会记住玄奘的壮举。那为什么戈壁挑战赛那么难?其实有如下几点原因:

 

训练不足A队挑战者虽然日常有经常训练,但在高强度的训练当中,肌肉也会有损耗,再加上比赛期间追求速度,肌肉受伤是可能发生的事情。而B/C队挑战者可能平时工作忙碌,还有不得不参与的应酬,训练强度不足以让机体肌肉力量支撑身体参加戈壁这种高强度赛事。

 


路况复杂戈壁的路况非常差,如果从天空俯瞰地面,你会发现戈壁的路面几乎被粗沙、砾石所覆盖。而且挑战者们还会途径盐碱地、骆驼刺、风车阵等艰难路况,可想而知难度之大。

 

赛程长四天三夜,平时小长假外出旅游,回来都会累的精疲力竭,何况是穿越100多公里的戈壁荒漠,自负重、自导航、自补给忍受每日高达30的昼夜温差。这样的赛程时间没有坚强的意志力是不能承受下来的。

 


气候恶劣戈壁以气候恶劣著称,挑战者可能会经历大风、暴晒、甚至是沙尘暴,能见度极低。稍有不慎就有可能在途中迷失方向。

 


兴奋、期待与新奇是挑战者们初来戈壁的新鲜感受,但随之而来的则是疲惫、伤痛与步履维艰,再到赛事后半程几乎来到崩溃的边缘。追逐梦想并没有错,但如何在逐梦同时安全完赛也是每一位挑战者以及赛事方的初衷。总说在戈壁挑战赛上需要坚持,说起来容易做起来难,坚持不一定有效,有理论有依据有方法才是安全完赛的基本。

 

保持节奏在戈壁赛事上走出自己的节奏,保持自己的频率尤为重要,只有稳稳地保持自己的速度才能相对轻松地走完全程。保持节奏其实也是保持一个稳定的好心态好状态,戈壁跟创业一样,都不是比一时之快,如何保持自己的节奏比起跟着外界盲目追赶,要更加省力,也有更多时间思考,针对环境和身体情况做出调整,整体速度反而更快。

 


带对补给很关键补给这事在戈壁徒步的时候可是非常重要的,几个重要的补给一定要备好。首先是蛋白质补给,现在挑战者在徒步比赛时都会准备充足的水、能量胶及盐丸,但是对于蛋白质补给常常是空缺。虽然赛前赛后组委会都会提供充足的肉类让选手食用,但在比赛过程中,挑战者很难获得蛋白质补给,这样就容易在赛中缺少蛋白质补充,戈壁徒步这么大的运动量,没有肉吃,身体就没有足够能量供给,很可能会掉速!所以一定要有蛋白质补给。

 

氨基酸也是要常备的,在剧烈运动过程中,有几种氨基酸参与能量合成,消耗的特别快,需要特别加量补充,这些氨基酸被称为“能量氨基酸”,及时补充能量氨基酸能保住身体有足够的能量供给,使比赛时的运动能力得到充分保证。

 


胶原蛋白也要适时补充,胶原蛋白不仅能满足身体所需的综合蛋白质营养,还能保护腿部筋腱,避免消耗过大导致损伤退赛。

 

肌鲣强已经被国际高手认可,被正式纳入补给装备,这其中包括刚刚获得高黎贡MGU男子组冠军的G2(全球越野巡回赛UTWT冠军) 以及MGU女子组冠军的丹羽薰(世界顶级越野赛UTMB亚洲女子第一)。肌鲣强有明显提升耐力和保护肌肉的功效,能迅速将体内积累的乳酸转换成能量,降低腿部痛苦指数,缩短比赛时间。同时避免肌肉及筋腱消耗过大、损伤导致弃赛。


(G2)


(丹羽薰)

 

(G2补给照)


日本顶级选手土井陵(世界顶级越野赛UTMB日本第一) 也发文点赞,表示“世界顶级选手G2也在用肌鲣强,这种独特的补给也让我有些吃惊”,直接说明了肌鲣强在世界高手补给中的地位。



某国内顶级越野高手在高黎贡比赛时,因补给不及时导致身体肌肉受损,最后遗憾退赛。新闻也曾多次报道很多选手在大量运动后发生肌肉疼痛的经历,更有甚者尿液出现酱油色或红色,其实这个就是肌肉受伤的症状平日选手在高强度运动中并未察觉,但其实体内内脏已经开始受损,这是由于CK这种物质造成,运动量越大,CK产生的越多,多到一定程度,就会溶解细胞膜渗透到血液中,同时细胞膜内蛋白质,比如线粒体、DNA、RNA等,就会从细胞膜破裂的地方流入血液中,这个细胞实际上就是受伤了,平时说的肌肉拉伤就这样产生,而尿液出现酱油色或红色已经代表症状较严重需马上医治。在赛中及时补充肌鲣强能够特别解决这类型的问题,肌鲣强会降低CK在血液里的浓度从而减少了对肌肉破坏。


 

当然戈壁挑战还有很多可以总结的小技巧,但最重要的是,挑战者有没有留意自己身体,只有把注意力都放在自己身上时,才能感应到身体的需求。这时,你就会发现你的身体比你想象中要聪明,你需要喝水、你需要休息、你需要补给蛋白质、你是否还能坚持。而你需要做的,就是尽量提前准备充分,当身体告诉你需要什么的时候,你都能第一时间满足它的需求。

 

而在前文提到的蛋白质、氨基酸、肌鲣强、维生素、益生菌等补给现在你都可以在肌鲣强专属套餐中买到

 

①  赛中包仿母乳定制的赛中营养补给,配合胶原蛋白,支链氨基酸和其他相关的十多种营养成分,其特点第一就是提供快速吸收,同时补充全面营养的综合蛋白质,以保护肌肉为身体提供充足的能量,提升运动能力。

 

而赛中包特别添加了运动时必需的能量氨基酸组合,为跑者及时提供合成能量的必要元素,保持跑者比赛时的运动能力,增强体质,加强身体抗体的防御机制,提高体能。


让跑者食用赛中包过后,精力充沛,持续在比赛中发挥更稳定。

 

②  肌鲣强:肌鲣强含有鲣鱼蛋白肽能够明显缓解肌肉疲劳,降低肌肉受伤可能,保护肌肉之际也能够有效防止抽筋;还能快速分解乳酸,让乳酸在分解过程中生成肌糖原、蛋白质、氨基酸等营养物质,为肌肉提供额外能量,提升选手耐力水平

 

鲣强者胜,戈壁必备。挑战戈壁赛事追逐梦想并没有错,但在逐梦过程安全完赛才是参赛的基础。而赛事补给正是安全完赛的必要条件,愿戈壁挑战成为您运动的起点,就算怀着激情挑战极限,追随梦想,也无需遍体鳞伤。