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吃出美丽 跟着明星怎么做一个美丽的吃货

淘世界2018-06-27 15:17:33


如果一个明星说他

天生丽质

everyday随吃随喝

依然美丽超级瘦

他一定是

鬼话连篇



作为每天的必修课

是我们每天必须面临的

而怎么吃

其实是一个很大的学问

现在就和淘淘君看看

心机深重的女明星到底都在吃什么让她们

又美又瘦!






 传统食补类

韩佳人
黑米| 最滋




韩佳人非常爱吃黑米,因为黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维素、钙、磷、铁、锌等物质。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。



少女时代
减肥餐



食谱:早上鸡胸肉、洋葱,中午是鸡胸肉沙拉、黑米、杏仁,晚上是地瓜、一个蛋黄、3个蛋白、没有调味料的沙拉,一日三餐加起来还不到1500kcal。


营养素分析:鸡胸肉富含较高的蛋白质,而且容易被人体吸收。鸡胸肉的脂肪含量比较低,100g应该是115大卡的热量,还不如一万米饭的热量。去皮之后更低。


Tips: 炒洋葱时,可以使用少量橄榄油哦,这样不仅不会炒焦,还能降低脂肪。



T-ara成员朴孝敏减肥餐





减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜


营养素分析:黄瓜的热量比较低低,是减肥的好食材,不仅能补充体力,还能为滋养身体补充所需水分。而圆白菜是一种纤维质丰富,能产生饱腹感,煮着吃有助于消化。胡萝卜可清理体内垃圾、毒素,并提高免疫功能。


Tips: 胡萝卜与黄瓜相克,一定要错开吃,不能一起食用。



舒淇
 
燕麦片



舒淇给人第一感觉就是妩媚大气,看起来高挑纤瘦的她其实也是易胖体质。但是她个人就非常喜欢吃,特别是喜欢吃燕麦片。燕麦片的卡路里很低,而且还含有很多营养物质,丰富的维他命等成分,对于促进消化起到非常棒的作用。而且它含有的膳食纤维可以帮助我们控制食欲,调节新陈代谢消化更多的能量,起到瘦身减肥的效果。



尹恩惠
糙米,最助消化



尹恩惠因是易胖体质,经常不注意吃的多一点就会发胖,她平时就喜欢吃些糙米。糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。


糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多,更有营养,米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,有助于排便。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。



金喜善
薏米,最养颜



金喜善的美貌不仅是韩国在中国也是不可否认的,连成龙都夸赞长得漂亮。她生过孩子后还可以保持的那么好和她经常吃的薏米离不开关系。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。


薏仁米营养丰富
,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。



朴宝蓝
减肥食谱



韩国歌手朴宝蓝是从韩国某知名选秀节目出道,刚出道时她可是个大胖妞,后来消失了一段时间,再次现身时,她已经是个身材苗条的女神了。在消失的那段时间中,她成功瘦身32公斤。后又在某节目中大方公开自己的减肥食谱和运动,引来众多女孩竞相效仿。




朴宝蓝的减肥食谱:

8点:起床,早餐是一个番茄和一个红薯,大约(120-150g),再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜,黄瓜等不要加调味料!)

10点:开始做运动(跑步)

12点:100克鸡胸肉沙拉配上减肥果汁(膳食纤维和维他命丰富)

15点:一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄。

18点:一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜。

21点:一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃。




保健品类


米兰达•可儿 
椰子水



维多利亚的秘密的“天使超模”——米兰达•可儿、好莱坞电影女神——安吉丽娜·朱莉,都有喝椰子水瘦身的习惯,这是为什么?因为椰子水是有助于排毒的,春夏容易上火、溃疡、便秘、长痘,椰子水有助于对身体进行“大扫除”,排毒减重。



两天轻度断食排毒瘦身法:1、每日坚持3次饮用椰子水(椰子水+凉水)慢慢饮用;2、每日运动30分钟(建议低强度的有氧运动:瑜伽、普拉提、慢跑等);3、实在不行需要进食,可以吃一小盘水煮蔬菜;4、每天坚持喝2升水(8杯);5、2天断食结束后,需要2-3天恢复期,不能暴饮暴食。



Fatblaster 椰子水


@星星星的点:我可能一次倒得多了,所以加的水也多了一点~这是我加完水之后的量,这些估计有270ml左右了,加水之前是很浓稠的乳白色液体,加了水还是一样比较稠,但味道丝毫没有淡哦,依旧很浓郁的酸奶味和椰子味,非常好闻。而且喝起来也没其他味道,很容易入口,很喜欢这个味道呢。到昨晚已经喝完一瓶了,不过我没有完全断食,倒是没有吃主食,这两天的感受就是这个椰子水对肠胃顺畅很有帮助.而且这货真的是会给人带来饱腹感,之后就是让你喝水,一定要保证每天1-2升的摄入哦~因为现在的家里没有秤,所以没有量体重到底有没有变化,不过我自己感觉腹部的肉肉好像少了一点哦,不知道是不是心理作用!过几天回自己家啦,到时候好好量一下有木有减少~希望有惊喜。



Optislim 48小时塑身柠檬椰子水




@柚子:我之前用过澳洲椰子水,觉得确实有瘦身效果,就是断食期间饿得要死。这次又买了个类似的产品,也是澳洲的,叫作Optislim 48小时塑身柠檬椰子水。这个水比椰子水大很多,一瓶有946毫升。



范冰冰  | 泰瑞·海切尔 
胶原蛋白




范冰冰平时拿胶原蛋白粉的液体饮品当水喝,全靠的精华液就放在手边,拍戏休息的时候更会往脸上拍,在生活中无时无刻的保护自己的皮肤。



而风靡全球的电视剧《绝望主妇》中的女主角海切尔也曾在一篇报道中透露,自己服用胶原蛋白长达5年之久,所以在42岁的时候,她仍然保持了少女般的容貌。


Swisse 胶原蛋白片


@哇哈熊牛:萃取珍贵的小分子胶原蛋白,易被身体吸收。肌肤告别粗糙!采用片剂型,无腥味易吞服。同时添加维生素C,促进合成胶原蛋白,帮助睡眠。每天1粒,肌肤和身体质的改变看得见哦!



Swisse 胶原蛋白液 


@LALABOB:味道可以接受,酸甜 比较开胃。我喝了好多瓶,应该用了2年多了这产品。不懂是不是心里作用,觉得喝着皮肤好像紧致点,不喝就不行。但是我同事说喝了这么久 看见我皮肤没什么明显的感觉,本人也是这么觉得。不过可能每个人的皮肤吸收不一样?有点不想喝它了,想试试他家的补铁口服液,因为我的皮肤小黄,看看有什么改善。如果可以,一直喝下去也不是什么坏事。毕竟保养是个长期的事情。




澳洲进口 澳佳宝(Blackmores)胶原蛋白片




@妹子们宝贝:澳洲药店上架品牌,比胶原蛋白液方便携带和保存。经常美甲,烫染发的亲,多补充胶原蛋白可以有效保护指甲,发质。长期服用,你会发现皮肤越来越好。 



日本女明星
美白丸



作为亚洲的时尚中心,日本美女现在最推崇白皙的“光の肌”。“光の肌”意思是像光一样透亮白皙的肌肤,是普通美白的进阶版。光の肌的养成,离不开日本美容界最热的圣品——美白丸。美白丸的神奇之处在于,每天2粒,就可以轻松吃出美白肌肤,而且是全身均匀美白,夏日去游泳池再无白得不均匀的尴尬。而其美白原理是重新启动,人年幼时,被晒黑后会自然变白的肌肤自我修复力。如今Lumi美白丸将这神奇美力带到了中国市场。



POLA美白丸180粒(1日2粒约3个月)



美白丸的主要成分跟其他美白丸不同,完全提取自植物,从身体内部细胞美白,在日本属于贵妇级别了,全身美白,而且副作用几乎没有。



资生堂Pure White美白丸



传明酸美白市场稳居龙头地位的资生堂,继8 0年代维他命C到9 0年代的熊果素之后,06年则以日、台最近核准通过的类医学美容成分“传明酸”抢攻美白市场。



日本FANCL效率美白White Advance淡斑


适合容易受紫外光影响出现肤色变深、不均匀及有色斑的人士作抗斑美白的营养补充。褪黑增白,提升全身肌肤的透亮感。这个[美白丸]的最有效地成分就是半胱氨酸L-Cysteine,大家可以百度。能有效阻止黑色素在体内形成。




其实生活就是一种态度

很多明星之所以更美更瘦就是因为多了一种生活态度

对自己的要求

姑娘们

再也不能那么邋遢了

赶紧的

让自己的生活也开始精致起来

美从吃开始




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