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【益君健】寒冬来了,中老年朋友要小心!天一冷,心脏报警,5招呵护您的心脏!

益君健大健康事业部2018-04-22 10:30:25
冬季是各种“心脏事件”的高发期,寒冷、感冒和疲劳,是威胁心脏健康的主要杀手。快来看看保护心脏的关键所在吧。
1、血压、血糖,好好控制
血压、血糖控制不好,会损伤血管,加重心脏病发生的危险。对有高血压的朋友,应管理好血压:一般高血压患者应该控制在140/90mmHg以下。血糖高的朋友更要注意控制血糖。
2、健康饮食,均衡营养
健康饮食能帮助控制血压、血脂和血糖。大家可以采用少食多餐的形式,不要吃的过饱,以免增加心脏负担。应多以清淡饮食为主,主食要粗细搭配,每天保证吃500克的蔬菜和适量水果。少吃加工食品,可多吃燕麦、豆类,有利于心脏健康。
3、拒绝吸烟,保心护心
吸烟会导致血脂异常,加重动脉硬化,大大增加心梗、中风的危险。二手烟对心脏的危害,一点儿不比直接吸烟小。所以,为了自己和家人的心脏健康,戒烟绝不手软!
4、规律锻炼、强心健体
规律的运动,可以减少心脏病发生的风险。推荐中老年朋友每周进行3-次运动,每次持续约30分钟。可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动,以运动后微微出汗为佳。
5、定期体检,心中有数
定期体检,能帮助我们发现心脏病的危险因素,比如高血脂、高血压等,这些情况一般不会有明显的症状,但却是心脏病健康的“沉默杀手”。在心脏病还没有收到影响时,就开始控制这些危险因素,能大大降低心脏病的发生。
离危险远一点,肽真棒

健尔肽小分子肽中含有一定量的骨胶原九肽,九肽可以抑制造成高血压的血管紧张素转化酶活性,能够抑制血管紧张素转换酶活性的作用,从而降低血压。小分子肽还对血管内皮细胞就有明显的促进增殖作用,对血管损伤有一定的保护和修复作用。

此外小分子胶原蛋白肽是防止血管老化必不可少的重要物质。它能够促进血管壁弹性纤维和胶原纤维的生成,提高血管弹性和韧性,降低血液内甘油三酯和胆固醇,有效预防动脉硬化及心脑疾病,小分子肽是养护心脏最好的营养物质。

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